지방 태우는 아침 식사법 의사가 추천하는 이것에 주목 하세요

<아침 과일 습관> 저자이자 의사인 류은경 씨가 추천하는 ‘지방을 빠르게 태우는 식사법’을 소개합니다.

다이어트에 성공하기 위해서는 간이 건강해야 합니다.

몸에 독소를 쌓이게 하는 과다한 고기 섭취를 피하고 건강을 지방을 제공하는 견과류를 먹는 것이 좋으며, 간 건강을 위해 수분이 많은 과일을 아침에 섭취해야 합니다.

점심에는 바나나와 아보카도 스무디를 마시고 견과류를 함께 섭취하며, 저녁에는 과일 스무디나 연어 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.

순수한 음식을 먹어서 간 건강 회복하기

효소가 많은 몸은 살이 잘 빠지는 몸입니다. 또한, '간'의 기능이 약하면 영양소의 합성과 대사가 어려워져 다이어트가 효과적으로 이루어지지 않습니다.

그러므로, 간 건강을 회복시킴으로써 다이어트를 성공할 수 있습니다. 과일, 채소, 견과류와 같이 순수한 식품을 섭취하여 간 건강을 향상시키는 것은 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

지방은 지방을 연소시킵니다. 탄수화물을 적게 섭취한 후에 지방을 섭취하면 체내의 지방이 연소됩니다.

이 원리는 저탄고지나 키토제닉 다이어트에 기반을 두고 있습니다. 따라서, 탄수화물과 지방의 조절이 중요합니다.

고기보다는 기버터와 견과류

과다한 고기 섭취는 우리 몸에 독성 물질을 생성합니다.  고기 보다는 기버터를 사용한 해산물 볶음이 좋습니다. 하루에 기버터를 30~50g 섭취하는 것이 권장됩니다.

또한, 견과류 하루에 100~120g 섭취하는 것이 좋습니다. 견과류는 영양가가 높고 독성 생성을 줄일 수 있습니다.

변을 볼 때 냄새가 거의 없고 물에 뜨는 부변을 보면 장 건강이 좋다는 신호입니다. 장 건강이 좋으면 체력과 집중력이 향상됩니다.

그렇다면 무엇을 먹을까?

아침식사로는 여름에는 포도나 복숭아, 가을에는 사과와 같이 수분이 많은 과일을 아침 식사로 섭취하는 것이 좋습니다.

점심에는 바나나와 아보카도 스무디를 마시는 것이 좋습니다. 바나나 4개와 아보카도 1개, 물 500g을 믹서기에 갈아서 1L을 마십니다.

또한, 배가 고파지면 추가로 100~120g의 견과류를 함께 섭취합니다. 이를 통해 체내 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

저녁식사로는 과일 스무디나 연어 샐러드 등으로 저녁 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 통해 영양소를 공급하고 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

체지방 빼는 식사법 결론

- 간 건강을 회복시키기 위해 순수한 식품을 섭취하기

- 과다한 고기 섭취를 피하고 견과류를 섭취하기

- 장 건강을 유지하기 위해 수분이 많은 과일을 아침 식사로 섭취하기

- 점심에 바나나와 아보카도 스무디를 마시고 견과류를 함께 섭취하기

- 과일 스무디나 연어 샐러드로 저녁 식사를 섭취하기