50대 여성이 양배추 반드시 먹어야 하는 충격적인 이유

양배추는 고대 그리스시대서부터 4000년이 넘도록 사람들이 즐겨 먹는 식품입니다.

 

그중에서도 양배추는 50대 여성에게 굉장히 좋은 식품으로 알려져 있는데요.

 

그 이유를 오늘 말씀드리겠습니다.

 

 

 

59세이신 저희 어머니는 환갑이 가까우신데도 잔병치레 같은 것이 거의 없을 정도로 건강한 생활을 하고 계신데요.

 

어머니는 그 이유로 '양배추'를 꼽습니다.

 

50대 여성이 양배추를 잘 챙겨 먹어야 하는 이유가 무엇일까요?

 

여러 가지 이유가 있지만, 그중에서도 혈관 건강과 암을 예방하는 것이 대표적인 양배추 효능입니다.

 

 

 

 

심혈관 질환 예방

양배추는 심장병과 뇌졸중을 예방하는 음식으로 알려져 있습니다.

그 이유는 양배추의 설포라판 성분 때문입니다.

 

이 성분은 혈액 속에서 혈전을 생성하는 것을 막아 준다고 합니다.

 

 

암 예방

두 번째로 양배추를 꼭 먹어야 하는 이유는 암 예방에 좋기 때문입니다.

양배추의 설포라판 성분은 혈전 생성을 막을 뿐만 아니라 암세포가 생기는 것과 늘어나는 것을 억제해 줍니다.

 

 

 

여성질환 예방

또한 양배추는 여성질환에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

 

그래서 갱년기를 겪는 여성들에게 매우 좋은 식품이라고 알려져 있습니다.

 

양배추를 꾸준히 섭취하면 자궁 점막이 깨끗하고 건강해진다고 합니다.

 

또한, 양배추를 섭취하면 유방암과 자궁암을 예방할 수 있습니다.

 

미국 미시간주 대학을 연구 결과에 따르면 일주일에 세 번 이상 양배추를 먹은 여성이 그렇지 않은 여성에 비해서 유방암에 걸릴 확률이 72% 줄었다고 합니다

 

 

 

뼈 건강 개선

50대가 되면 뼈의 밀도가 줄어 들어서 뼈와 관련된 질환을 가지기 쉽습니다.

 

특히나 발을 잘못 디뎌 넘어지기라도 하면 뼈가 부러지는 등 크게 다칠 수 있는데요.

 

그런데 양배추를 먹으면 뼈 건강에 크게 도움이 된다고 합니다.

 

그 이유는 양배추에 풍부한 비타민K 덕분입니다.

 

비타민K는 칼슘의 흡수를 도와주어 뼈 건강을 지켜줍니다.

그렇기 때문에 양배추를 먹으면 관절염과 골다공증을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

양배추 심지를 먹어라!

보통은 양배추를 먹을 때는 심지 부분이 딱딱해서 식감이 좋지 않기 때문에 그 부분을 제거하고 먹습니다.

그런데 심지 부분에 영양소가 굉장히 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

양배추 심지에는 위장에 좋다고 하는 비타민U가 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

 

그래서 심지를 푹 삶은 뒤에 믹서기에 넣고 사과나 키위 같은 과일과 함께 갈아서 먹으면 비타민 U의 영양분을 그대로 섭취할 수 있다고 합니다.

그냥 먹기에는 양배추가 비리기 때문에 상큼한 맛이 있는 과일과 함께 갈아 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

양배추의 칼로리

양배추 100그램의 칼로리는 30정도 라고 하는데요.

 

식이섬유가 풍부해서 조금만 먹어도 배가 불러서 다이어트에도 굉장히 좋은 식품입니다.

 

 

양배추가 독이 되는 사람

이렇게 50대 여성에게 좋은 양배추도 누군가에게는 독이 될 수 있는데요.

 

양배추는 소양인에게는 잘 맞지 않는다고 합니다.

 

또한, 갑상선기능저하증이 사람은 양배추를 섭취하는 것이 좋지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

만약 바빠서 양배추를 챙겨 먹을 시간이 없다면 간편하게 '양배추 환'을 섭취해 양배추의 영양소를 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.

양배추 환은 하루에 30~50g정도를 하루에 두세 번으로 나눠 먹으면 된다고 합니다.

 

 

 

오늘은 50대 여성이 양배추를 먹어야 하는 이유에 대해서 살펴보았습니다.

 

혈관 건강과 뼈 건강 그리고 다이어트와 피부 미용에 좋은 양배추를 일주일에 세 번 이상 섭취하면 웬만한 질병으로부터는 자유로운 50대를 보낼 수 있을 것입니다.